ENTRENA EN EL GYM Y MEJORA TU MEJOR VERSIÓN
Entrenar en el gimnasio es la mejor forma de mejorar tu condición física de manera completa. Tendrás acceso a máquinas profesionales, mayor variedad de ejercicios y un entorno que te motivará a superarte cada día.
Tanto si quieres cambiar tu físico como ganar salud y confianza, el gym te ofrece todas las herramientas para conseguir resultados reales y progresivos.
RUTINA MIXTA
🔹 LUNES
Trabajo completo de fuerza y activación cardiovascular
Cinta de correr – 10 min (calentamiento)
Press de pecho en máquina – 3×12
Sentadilla en multipower – 3×12
Bicicleta estática – 10 min
Abdominales en banco – 3×15
🔹 MARTES
Entrenamiento enfocado en resistencia y tren superior
Remo en máquina – 3×12
Jalón al pecho – 3×12
Elíptica – 15 min ritmo moderado
Curl de bíceps con mancuernas – 3×12
Plancha – 3×30 s
🔹 MIÉRCOLES
El descanso es necesario para recuperar músculos y evitar lesiones
DESCANSO
🔹 JUEVES
Piernas + cardio para aumentar el gasto calórico
Prensa de piernas – 3×12
Extensión de cuádriceps – 3×12
Curl femoral – 3×12
Cinta de correr (inclinación media) – 15 min
Gemelos en máquina – 3×15
🔹 VIERNES
Rutina mixta express (20–25 min)
Perfecta para terminar la semana activamente.
Remo ergómetro – 5 min
Press hombro en máquina – 3×12
Bicicleta estática – 5 min rápido
Fondos en banco – 3×10
Elíptica – 5 min suave
Elige que prefiere hacer en caso de querer elegir un tipo de ejercicio en especifico
